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アサナ

一般的に多くの人が、ヨガはポーズをするものだと思っているかもしれませんが、アサナ、又はポーズをとることはヨガの中でもほんのわずかな氷山の一角でしかありません。勿論、アサナは個人の成長開発にとってとても効果的なツールです。もともと、アサナはヨギ(ヨガの修行者・行者)たちが瞑想をするために長い時間心地よく快適な安定した姿勢を保つために考え、練習されて発展してきたものです。でもそれら、ヨギたちは次第にアサナは当初の目的－瞑想のための姿勢を保つこと－以上に沢山の要素を秘めているということを発見してきました。

何千年にも渡って、アサナはヨギたちによって意識され、練習されることで実は偉大な私たち人間の本来持つ内側にある可能性を目覚めさせ、最大限に利用することをガイドしてくれる、素晴らしい道具に発展してきました。アサナは私たちにとって自分は何ものか？という自己認識や自分の存在について理解するための道具だということがいえます。

アサナは体の様々な層に働きかけます。ヨガの哲学によれば、わたしたちの人間の体は５つの異なる層、もしくはコーシャと呼ばれるさや鞘から成り立っているといわれています。ここではそれぞれの層について詳しく触れませんが（詳しくはコーシャのページ参照）、アサナはまず、内臓器官を刺激したり、調節したり内分泌系のホルモンバランスを正常化して整えたり、関節をなめらかにしたり、ストレッチをしたり筋肉を動かすことで体の細胞を活性化したり、という様々な方法で体内の生理構造を強化したり管理したりするという身体的・肉体的な身体についての働きが沢山あります。

それだけでなく、アサナをすることによってリンパの流れがよくなり体の免疫機能が向上するという大切な要素もあります。

アサナは同時にエネルギーの流れる体、エナジー・気の体についても働きかけてくれます。私たちの身体的な体は私たちの緊張やストレス、力をため込む倉庫のようなものです。多くの人が肩こり、腹痛、腰痛などを日常的に持っていますがそれらの症状は皆体の内側のストレスや緊張からくる痛みだということができます。それらの緊張がエネルギー(気)の流れる道を邪魔するために、自由な体内のエネルギー(気)の流れが妨げられて悪くなります。アサナはまず第一に私たちが内側にいかに沢山の緊張、ストレスや力をためているかということを示してくれる絶好のツールで、そうした緊張をまず観察することで少しづつ、段階的に一つ一つの力を抜く方法を教えてくれる最良の道具です。アサナはエネルギーの流れを妨げるようなものを取り除き、力を抜いてリラックスする方法を身体にもたらすために、体内のエネルギー(気)が自由に流れ、その人の身体全体がすっきりと目覚めるような感覚を覚えます。

そして勿論、アサナによって様々な循環がよくなり、健康で、生き生きとエネルギーに満ち溢れた状態をもたらしてくれることが、意識や心、精神的な側面にも直接影響を与えてくれます。アサナは例えば、自分の心身の状態について反発したり否定的になるのではなく、るようにただ観察するということを通して、その状態を受け入れていかに仲良く過ごすかということを教えてくれます。バランスのアサナは私たちの精神的な心のバランスと密接に結びついています。身体のバランスを整えるためには意識を集中し、心を健康で安定して集中した状態にしてあげなければなりません。精神的に不安定なときの自分を思い出してみましょう。いかに支離滅裂な思考や精神状態であったか、心が思考に支配された状態であったかということに気づくでしょう。集中するということとリラックスするということはとても生きていく上で大切な変化をもたらす強力な練習です。

ここに挙げたことはまだ、ほんのいくつかの例ですが日常的にアサナを練習すると本当に信じられないくらい沢山の様々な効果を体験することが出来るはずです。