zentra yoga

Balancing Asanas バランシング・アサナ

eka pada pranamasana
エカパダ・プラナマサナ
木のポーズ

garudasana
ガルーダサナ
鷲のポーズ

natarajasana
ナタラジャサナ
踊るシヴァのポーズ

eka padasana
エカ・パダサナ
片足で立つポーズ

utthita hasta
padangustasana
ウティタ・ハスタ・パダングスタサナ
片足のポーズ

merudandasana
メルダンダサナ
背骨の付け根ポーズ

ardha baddha
padmottasana
アルダバッダ・パドモタサナ
半蓮華座で前屈ポーズ

pada angushthasana
パダ・アングスタサナ
爪先のポーズ

baka dhyanasana
バカ・ディヤナサナ
カラスのポーズ

eka pada baka
dhyanasana
エカ・パダ・バカ・ディヤサナ片足のカラスのポーズ

mayurasana

マユーラサナ
孔雀のポーズ

vrischikasana
ヴリシカサナ
さそりのポーズ

candle
キャンドル
蝋燭のポーズ

Eka Pada Hamsa Parsvottanasana
エカ・パダ・ハムサ・パルスヴォッタナサナ

meru akarshanasana
メル・アカルシャナサナ
背骨を曲げるポーズ

vashishtasana
ヴァシシュタナサナ
手をまっすぐストレッチポーズ

santolanasana
サントラナサナ
バランスのポーズ

アサナ（ポーズ）

バランスのアサナ　(Balancing Asanas)
Text translate from asana, pranayama, mudra bandha
Swami Satyananda Saraswati
Bihar School of Yoga, India

バランスのアサナは、小脳の機能、体が動作をどのように動かすかを制御している脳の中央部分を発達させます。ほとんどの人は動きと調和して動いていないので、転んだりひっくり返ったりしないように体が常にバランス感覚を補わなければなりませんが、こういった非効率な手法では、多大な努力を要するわりには最小限のエネルギーを得られるのみであり、体に多くの余分な負担をかけます。バランスのアサナは身体的なバランスを誘導し、無意識的に動きを安定させます。体がバランスを得ると、重力などの他の力に頼ることから解放されていきます。そうして、エネルギーを保存し、優雅で流動的な動きができるようになります。
このグループのアサナは身体的なバランスを得ることだけでなく、精神や意識（心・マインド）のバランスと、より成熟した人生観を発展させます。ぐらつかずに焦点を合わせてアサナを行うことは、精神的・心理的なレベルでの集中力と感情のバランスを発達させます。これらのアサナは、特に神経系のバランスのために重要で、ストレスや心配事を取り除いていきます。過度の不必要な力を抜くために、これらの練習はできるだけ長く保持するようにします。
バランスのアサナは、普段あまりバランスをとったりすることのない生活をしている人には最初は難しいかもしれません。しかし、体が慣れてくると、数週間、通常の練習をするとすぐに上達することができます。これらのアサナを練習するときは、意識を一点に集中して安定させることが一番重要です。見た限りでは長く保持することは難しそうなものも、体がバランスをとって維持している間、壁の黒い点や目印をじっと見つめて行うようにします。

eka pada pranamasana エカパダ・プラナマサナ木のポーズ	garudasana ガルーダサナ鷲のポーズ	natarajasana ナタラジャサナ踊るシヴァのポーズ	eka padasana エカ・パダサナ片足で立つポーズ	utthita hasta padangustasana ウティタ・ハスタ・パダングスタサナ片足のポーズ
merudandasana メルダンダサナ背骨の付け根ポーズ	ardha baddha padmottasana アルダ・バッダ・パドモタサナ半蓮華座で前屈ポーズ	pada angushthasana パダ・アングスタサナ爪先のポーズ	baka dhyanasana バカ・ディヤナサナカラスのポーズ	eka pada baka dhyanasana エカ・パダ・バカ・ディヤサナ片足のカラスのポーズ
mayurasana マユーラサナ孔雀のポーズ	vrischikasana ヴリシカサナさそりのポーズ	candle キャンドル蝋燭のポーズ	Eka Pada Hamsa Parsvottanasana エカ・パダ・ハムサ・パルスヴォッタナサナ	meru akarshanasana メル・アカルシャナサナ背骨を曲げるポーズ
vashishtasana ヴァシシュタナサナ手をまっすぐストレッチポーズ	santolanasana サントラナサナバランスのポーズ